Bundanjai (หนังสือ) ตั้งค่าใจให้ไกลเครียด : 75 เทคนิครีเซ็ตใจ กาย พฤติกรรม ที่ลงมือทำได้ทันที

กังวลเรื่องงานจนเลิกทำงานอดิเรกที่ (เคย) รัก ล้ามาทั้งวันแต่ยังนอนไถมือถือจนเกือบเช้า วิตกเรื่องสุขภาพแต่กลับซัดอาหารขยะเต็มคราบ อกหักจากคนคุยก็เลยกลับไปคบแฟนเก่าธงแดง ความเครียดไม่เป็นพิษ แต่ถ้ารับมือผิดๆ ชีวิตจะพังเพราะความเครียด!ดร.เจนนิเฟอร์ แอล. เทตซ์นักจิตบำบัดและอาจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์จาก UCLA ผสมผสานแนวทางบำบัดความคิดและพฤติกรรมแบบ CBT, DBT และอีกสารพัดเทคนิค เพื่อให้คุณหลุดพ้นจากวงจรความเครียดที่เป็นพิษ พร้อมแนะวิธีตั้งค่าความเครียดใหม่ที่ใช้รับมือได้ตั้งแต่เรื่องกวนใจในชีวิตประจำวัน จนถึงความเจ็บปวดเรื้อรังที่ยากจะก้าวข้าม75 เทคนิครีเซ็ตใจ กาย พฤติกรรมในเล่มนี้ เป็นทั้งชุดปฐมพยาบาลที่มีกลยุทธ์ด่วนให้คุณเลือกใช้ยามฉุกเฉิน และเป็นวัคซีนสร้างภูมิคุ้มใจสำหรับตั้งรับความเครียดในระยะยาว อาทิ - นัดเวลากลุ้ม ให้ความกังวลมาตามนัด เครียดให้จบแล้วไปโฟกัสกับเรื่องสำคัญ - กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตระหนก เมื่อเผชิญความกลัวครั้งต่อไปจะรับมือได้ง่ายขึ้น - ฝึกโต้คลื่นความอยากรู้เท่าทันสิ่งยั่วยุที่จะทำให้เสียใจภายหลัง - ปลดเปลื้องกลไกความคิดลบ แก้ไขความเชื่อหลักที่ฝังรากลึกเพื่อมองโลกในมุมใหม่ อย่าปล่อยให้ความเครียดทำให้คุณเกมโอเวอร์ เริ่มต้นรีเซ็ตตัวเองตั้งแต่วันนี้ ไม่ว่าชีวิตจะเผชิญด่านท้าทายอีกสักกี่ครั้ง คุณก็พร้อมตั้งรับและฝ่าฟันไปได้อย่างไม่หวั่นเกรง