สถาพรบุ๊คส์ หนังสือ สุขภาพ ชีวิตดีแน่แค่นอนให้เป็น โดย โคบายาชิ ฮิโรยูกิ และ มิวาตะ ริเอะ/ ทินภาส พาหะนิชย์

ขนาด 14.5x21 ซม. จำนวน 272 หน้า · “101 เคล็ดลับหลับสบาย คืนความกระปรี้กระเปร่าให้ชีวิต” · เขียนโดยศาตราจารย์ประจำคณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยจุนเท็นโด และผู้เชี่ยวชาญศาสตร์การนอนหลับ · การนอนหลับเป็น 1 ใน 6 เสาหลักของเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) ควบคู่ไปกับอาหารและโภชนาการ การออกกำลังกาย การจัดการความเครียด การหลีกเลี่ยงสารเสพติด และความสัมพันธ์ทางสังคม · เหมาะสำหรับผู้ที่นอนไม่ค่อยหลับ ผู้ที่อยากนอนหลับเต็มอิ่มมากกว่านี้ ผู้ที่อยากฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงและมีชีวิตยืนยาว · นำเสนอเทคนิคการนอนหลับให้คนทั่วไปเข้าใจได้ง่ายๆ และเป็นเหตุเป็นผล ไม่ว่าจะเป็นกลไกการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ เรื่องของชั่วโมงการนอนและคุณภาพการนอน ตลอดจนความสำคัญของการปรับนาฬิกาชีวิต · มุ่งเน้นที่การฟื้นฟูแบบองค์รวมทั้งร่างกาย จิตใจ และสภาพแวดล้อม เพื่อให้ผู้อ่านค่อยๆ เปิดดูและลองเลือกวิธีที่คิดว่าตัวเองน่าจะทำไหวไปปรับใช้ · แนะนำวิธีต่างๆ ที่คนนอนหลับสบายปฏิบัติจริง จากหลายมุมมอง เช่น “ร่างกาย” “ใจ” “สภาพแวดล้อม” รวมทั้งสิ้น 101 เคล็ดลับ · เป็นหนังสือคู่มือการนอนหลับที่ดีเยี่ยม อัดแน่นด้วยความรู้ที่ถูกต้อง ทำตามได้ง่าย และมีประโยชน์อย่างแท้จริง · มีการระบุเรตติง “ความง่าย” และ “ผลลัพธ์ที่คาดหวัง” กำกับไว้ในแต่ละเคล็ดลับ เพื่อเป็นเครื่องมือสร้างแรงจูงใจ ช่วยให้ผู้อ่านอยากหยิบเทคนิคเหล่านี้ไปลงมือปฏิบัติจริงมากขึ้น หนังสือเล่มนี้แนะนำเคล็ดลับหลับสบายสำหรับ · ผู้ที่กลุ้มใจว่าช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับ · ผู้ที่อยากนอนหลับเต็มอิ่มมากกว่านี้ · ผู้ที่อยากจะฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงและมีชีวิตยืนยาว การนอนหลับของแต่ละคนไม่เหมือนกัน เนื่องจากมีเรื่องที่ทำได้ เรื่องที่ทำไม่ได้ เรื่องที่เหมาะสม และเรื่องที่ไม่เหมาะสม แต่ละคนมีเหตุผลที่นอนไม่หลับแตกต่างกันไป ดังนั้นคุณจึงต้องพึ่งหนังสือเล่มนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทอัตโนมัติร่วมมือกับเทรนเนอร์การนอนหลับ แนะนำวิธีต่างๆ ที่คนนอนหลับสบายปฏิบัติจริง จากหลายมุมมอง เช่น ‘ร่างกาย’ ‘ใจ’ ‘สภาพแวดล้อม’ รวมทั้งสิ้น 101 เคล็ดลับ จงทำใจให้สบายแล้วลองทำตามวิธีที่คิดว่า ‘ถ้าเป็นวิธีนี้ น่าจะไหว’ เชื่อว่าคุณจะต้องเจอเคล็ดลับหลับสบายที่เหมาะกับตัวเองแน่นอน