ถั่วเลนทิลสีเขียว Green Lentil (USA) ธัญพืชสุขภาพ โปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง เหมาะทำอาหารและสลัด

เลนทิลเป็นพืชตระกูลถั่วที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช ไฟเบอร์ และธาตุเหล็ก ไม่มีกลูเตนตามธรรมชาติ และปรุงสุกง่ายโดยไม่ต้องแช่น้ำ เหมาะสำหรับทำซุป สตู แกง หรือบดเป็นแพตตี้มังสวิรัติ ✅ วิธีปรุง: ล้างให้สะอาด ใช้เลนทิล 1 ส่วน ต่อน้ำ 2.5 ส่วน ต้มประมาณ 15–20 นาทีจนสุกนุ่ม ✅ วิธีใช้: ทำเป็นซุป สลัด แกง หรือบดทำสเปรดและแพตตี้ ✅ การเก็บรักษา: เก็บในภาชนะปิดสนิทในที่แห้งและเย็น หลีกเลี่ยงความชื้น ✅ ข้อมูลโภชนาการต่อ 100 กรัม (โดยประมาณ): พลังงาน 352 กิโลแคลอรี | โปรตีน 25 กรัม | ไฟเบอร์ 10 กรัม | ธาตุเหล็ก 3.3 มก. | แคลเซียม 56 มก. ---------------------- Lentils are a quick-cooking legume packed with plant-based protein, fiber, and iron. They are naturally gluten-free and require no pre-soaking, making them a convenient choice for healthy meals. Ideal for soups, stews, curries, lentil loaves, and veggie patties. ✅ How to Cook: Rinse well. Boil 1 part lentils with 2.5 parts water for 15–20 minutes or until soft. ✅ Usage Ideas: Great in soups, salads, curries, and mashed into spreads or burger patties. ✅ Storage: Keep in an airtight container in a cool, dry place. Avoid humidity. ✅ Nutrition per 100g (approx.): Energy 352 kcal | Protein 25g | Fiber 10g | Iron 3.3mg | Calcium 56mg #ถั่วเลนทิลสีเขียว #GreenLentil #USA #1KG #ธัญพืช #สุขภาพ #โปรตีนสูง #ไฟเบอร์สูง #เหมาะทำอาหาร #สลัด