LEAN GAIN | Squat Couple at Home | กระชับหุ่น สร้างกล้ามเนื้อ 8 สัปดาห์ - 30-45 นาที x 5 วัน

LEAN GAIN | กระชับร่าง สร้างกล้ามเนื้อ ด้วยดัมเบลคู่เดียว  30-45 นาที x 5 วัน x 8 สัปดาห์ 🔥 โปรแกรมออกกำลังกาย ที่จะมาเปลี่ยนรูปร่างของคุณใน 2 เดือน ⏱️ วันละ 35-45 นาที x 5 วันต่อสัปดาห์ x 8 สัปดาห์ 🎬 40 คลิป ไม่ซ้ำ 💪 ปั้นหุ่นลีน บอกลาแขนย้อย พุงกลม ขาใหญ่ 💖 ทั้งสนุก เข้มข้น ท้าทายขึ้นทุปสัปดาห์ ❇️ ดูซ้ำ ทำซ้ำ กี่รอบก็ได้ - ไม่มีวันหมดอายุ หน้าท้องแบบมีร่อง 11 หรือมี Six pack เป็นความฝันที่ไม่ไกลเกินเอื้อม คนที่อยากได้ต้นแขนกระชับ ขาเรียวเฟิร์ม เอวเป็นเอว ก้นเป็นก้น  ตามเนกับโมมาเลยครับ! ลีนทั้งตัว เพิ่มกล้ามเนื้อ ให้หุ่นกระชับ กับโปรแกรม LEAN GAIN - Build & Burn สร้างกล้ามเนื้อและลีนไขมันไปพร้อมกัน ผสมผสานการออกกำลังกายแบบ HIIT Bodyweight และดัมเบล - ทำไปพร้อมกันตลอดคลิป วันละ 30-45 นาที สนุกแน่นอน สไตล์ Squat Couple  * ใครมีปัญหาเจ็บหลัง เจ็บเข่า มีท่าทางเลือกให้เลือกทำ แบบไม่กระโดด ไม่ต้องย่อลึก เบาลง ปลอดภัย แต่ได้ผลนะ ** ผลลัพธ์ของแต่ละคน ขึ้นกับปริมาณการแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ อายุ น้ำหนักตัว และแคลอรี่จากอาหารที่เลือกทานในแต่ละวัน  การใช้งาน - โปรแกรม LEAN GAIN ใช้ได้ทุกที่ผ่านแอป Playbook ทั้งระบบ iOS และ Android - Cast จากมือถือ ขึ้นหน้าจอ Tablet, Laptop หรือ Smart TV ได้  - จดบันทึกน้ำหนัก จำนวนวัน จดโน้ตได้ภายในแอป  วิธีการลงทะเบียน 1 เมื่อชำระเงินเรียบร้อยแล้ว รอรับ Squat Couple Pass สำหรับลงทะเบียน  2 ลงทะเบียนใช้งานตามขั้นตอนใน Squat Couple Pass  3 เริ่มออกกำลังกายไปด้วยกันได้ทันที  เกี่ยวกับ Squat Couple  ช่องออกกำลังกายที่มีผู้ติดตามจากทุกแพลตฟอร์ม กว่า 5 ล้านคน - เนและโม มาพร้อมประสบการณ์โค้ชสายฟิตเนสมากกว่า 10 ปี (ACE certified)  ทำให้เรารู้ว่าท่าไหนที่หลายๆคนมักทำผิด ทำให้เราอยากให้ทุกคนหันมาให้ความสำคัญกับการทำท่าให้ถูกต้อง เพื่อให้ทุกนาทีที่ออกกำลังได้ผลเต็มๆ  - เรารู้ว่าร่างกายแต่ละคนแตกต่างกัน แต่ละวันก็มีแรงไม่เท่ากัน  โปรแกรมของเราทุกๆท่าจะมี 2 เวอร์ชั่นเสมอ สำหรับคนที่ย่อยังไม่ได้ลึก กระโดดแล้วเจ็บเข่า เลือกเวอร์ชั่นที่เบากว่าได้เสมอ  - สิ่งที่สำคัญมากในการดูแลร่างกาย คือการทำอย่างสม่ำเสมอ  เราตั้งใจออกแบบทุกโปรแกรมให้สนุก ทำตามง่าย อธิบายละเอียด (ละเอียดยิบจริงๆ อยากให้ลอง) ทำให้ทุกคนมั่นใจว่า ลดน้ำหนัก เฟิร์มหุ่น ได้จริง   - อย่าลืมเรื่องอาหารด้วยนะ  เพราะสุขภาพที่ดีต้องมีครบทั้ง 3 ด้าน นอนหลับเพียงพอ ทานอาหารพอดี และออกกำลังกายสม่ำเสมอ  เริ่มฟิต เฟิร์ม ฟิน~  ไปด้วยกันกับเนและโมนะครับ