หนังสือ เรื่องราวของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ผู้เขียน: คัตสุมิ โคบะ สำนักพิมพ์ สุขภาพใจ ฮาวทู สุขภาพ การดูแลร่างกาย

ชื่อ: เรื่องราวของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ผู้เขียน: คัตสุมิ โคบะ ผู้แปล: นิรุบล ใบประเสริฐ พิมพ์ครั้งแรก สิงหาคม 2568 ISBN 9786161406769 สำนักพิมพ์ สุขภาพใจ 17 x 23 ซ.ม. 128 หน้า ปกอ่อน ปอนด์ 2 สี เรื่องย่อ หนังสือเล่มนี้ให้ความรู้เกี่ยวกับ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวว่ามีความสำคัญอย่างไรต่อสุขภาพและบุคลิกภาพของเรา และอธิบายถึงผลกระทบของพฤติกรรมต่างๆ เช่น การนั่งผิดท่า การก้มหน้า หลังค่อม การใช้สมาร์ตโฟน ท่ายืนเดินที่ไม่เหมาะสม แสดงให้เห็นว่าอาการปวดหลัง ปวดไหล่ หรือแม้แต่การมีพุง อาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อแกนกลางที่อ่อนแรง พร้อมวิธีการแก้ไขปรับให้บุคลิกดีขึ้น มีการอธิบายประโยชน์ของกล้ามเนื้อที่ใช้ในชีวิตประจำวัน นอกจากนั้น หนังสือเสนอวิธีแก้ไขที่สามารถทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง เทคนิคการนั่งและยืนที่ถูกต้อง รวมถึงข้อควรระวังต่างๆ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ เนื้อหาใน “เรื่องของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว” ประกอบด้วย 5 บท ได้แก่ บทที่ 1 “แรงจากแกนกลาง” ที่ทำให้ร่างกายแข็งแกร่ง - ผอมแต่หุ่นไม่ดี เป็นเพราะแกนกลางลำตัวอ่อนแรง - คุณเป็นแบบไหน บทที่ 2 แรงจากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่มีประโยชน์กับชีวิตประจำวัน - ปั้นร่างกายให้เหนื่อยช้าลงมากขึ้น - ร่างกายที่มั่นคงทรงตัวดี จะบาดเจ็บยากขึ้น บทที่ 3 พื้นฐานการออกกำลังกายที่ควรทราบ - เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างน่าทึ่ง ไม่ว่าจะมีเซนส์ทางกีฬาหรือไม่ - ทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน! แค่ใช้น้ำหนักตัวเองทำบอดี้เวท ก็เท่ากับได้บริหารแกนกลางลำตัวแล้ว บทที่ 4 ถึงเวลาลงมือทำจริง! ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว - กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของคุณมีแรงแค่ไหน - รู้จักกล้ามเนื้อ 4 มัดที่สำคัญสำหรับการเพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว บทที่ 5 บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวกับทุกคนในครอบครัว - ผู้ใหญ่ทำได้ เด็กทำดี! มาเริ่มดูแลกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวกันเถอะ - ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่ทำเป็นคู่ได้ไม่ว่าจะผู้ใหญ่หรือเด็ก