แมกนีเซียม ไกลซิเนต, NOW Foods, Magnesium Glycinate With BioPerine® 180 Veg Capsules

แมกนีเซียม ไกลซิเนต, Magnesium Glycinate With BioPerine®, Albion Minerals™ ขนาด 100 มก. 180 แคปซูล NOW Foods, Magnesium Glycinate With BioPerine®, 100 mg 180 Veg Capsules (Vegetarian/Vegan) ขนาดการรับประทาน ครั้งละ 2 แคปซูล, วันละ 1-2 ครั้ง, หลังอาหาร หรือ 30 นาที ก่อนเข้านอน ผลิตโดยบริษัท NOW Foods, สหรัฐอเมริกา เลขทะเบียน อย.: 10-3-235625-0060 ขนาด 180 แคปซูล หมดอายุ BEST BY: 03/2028 ส่วนประกอบสำคัญใน 1 แคปซูล ประกอบด้วย * แมกนีเซียม ไกลซิเนต, Magnesium (elemental) (from Magnesium Bisglycinate) (Albion™) 100 มก. * สารสกัดพริกไทยดำ, Black Pepper Fruit Extract (BioPerine®) (min. 96% Piperine) 1.25 มก. *** Highly Absorbable Form แมกนีเซียม บีสไกลซิเนต (Magnesium Bisglycinate) คือชื่อทางการของ แมกนีเซียม ไกลซิเนต (Magnesium Glycinate) ทั้ง 2 ชื่อเป็นแมกนีเซียม ในรูปเดียวกัน, มีโมเลกุลที่ประกอบด้วย แร่ธาตุแมกนีเซียม 1 อะตอม ที่จับกับกรดอะมิโนไกลซีน 2 อะตอม ทำให้มีขนาดมวลโมเลกุลต่ำ ดูดซึมได้ดีในลำไส้ และร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีกว่าแมกนีเซียมรูปแบบอื่น ๆ ถึง 6 เท่า และเนื่องจาก มีกรดอะมิโนไกลซีน เป็นองค์ประกอบ แมกนีเซียม บีสไกลซิเนต มีคุณสมบัติเด่นในการช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย ส่งเสริมสุขภาพการนอน ช่วยให้นอนได้หลับง่ายอย่างเป็นธรรมชาติ การศึกษาวิจัยใช้ แมกนีเซียม ไกลซิเนต ในช่วงปริมาณ 250 – 350 มิลลิกรัมต่อวัน พบข้อบ่งชี้ว่า แมกนีเซียม มีประสิทธิภาพในการลดอาการต่าง ๆ เช่น ตะคริว ปวดศีรษะ และความวิตกกังวล ในปริมาณที่สูงขึ้นประมาณ 400 – 500 มิลลิกรัมต่อวัน ยังใช้เพื่อจัดการกับอาการความวิตกกังวลและปัญหาการนอนหลับ ทั้งนี้ ระดับการบริโภคสูงสุดในแต่ละวัน สำหรับแมกนีเซียม คือ ประมาณ 350 – 400 มก./วัน สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 8 ปีขั้นไป เป็นปริมาณที่ร่างกายสามารถใช้ประโยชน์จากแร่ธาตุแมกนีเซียมได้สูงสุด ธาตุแมกนีเซียม มีความสำคัญต่อระบบเผาผลาญและการสร้างพลังงานให้กับร่างกาย การหดคลายกล้ามเนื้อ การส่งกระแสประสาท และการสะสมแร่ธาตุของกระดูก (Bone Mineralization) เป็นโคแฟคเตอร์ของเอนไซม์ (Enzyme Cofactor) กว่า 300 ชนิด ผลที่ได้จากการกระตุ้นด้วยเอนไซม์เหล่านี้ เช่น การสังเคราะห์กรดไขมัน, การสังเคราะห์โปรตีน และการเผาผลาญกลูโคสไปเป็นพลังงาน รวมถึงเอนไซม์ที่ควบคุมการทำงานที่สำคัญต่อการผลิตพลังงานและการเผาผลาญ การหดตัวของกล้ามเนื้อ การส่งผ่านกระแสประสาท และเป็นแร่ธาตุที่สำคัญอีกชนิดที่ช่วยเพิ่มมวลกระดูก นอกจากนี้ แมกนีเซียม ยังมีความสำคัญต่อการควบคุมสมดุลของแคลเซียม ทั้งยังส่งผลต่อการทำงานของต่อมพาราไธรอยด์ (Parathyroid Gland) ซึ่งหากมีฮอร์โมนชนิดนี้น้อยเกินไปจะทำให้ระดับแคลเซียมในเลือดต่ำ การดูดซึมแคลเซียมกลับที่ไต ทำได้น้อยลง จะส่งผลให้ระบบประสาท และกล้ามเนื้อไวต่อสิ่งเร้า ทำให้เกิดอาการชาตามมือเท้า กล้ามเนื้อหดรัดตัว เกร็ง เป็นตะคริวที่มือและเท้า มีอาการชักกระตุกบริเวณหน้า (Tetany) ปอดไม่ทำงานหรือทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ความสำคัญของแร่ธาตุแมกนีเซียม (Magnesium) แมกนีเซียม คือ แร่ธาตุที่จำเป็น (Essential Minerals) ที่มีความสำคัญมากต่อสุขภาพหลายประการ เนื่องจาก แมกนีเซียมเกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายนับร้อย ๆ อย่าง รวมถึงการทำงานเหล่านี้ * การควบคุมความดันโลหิต * การสังเคราะห์โปรตีน * การผลิตพลังงาน บำรุงกำลัง (Energy production) * การควบคุมน้ำตาลในเลือด (Blood sugar control) * กระบวนการย่อยอาหาร การเคลื่อนย้ายอุจจาระผ่านลำไส้ * การควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ * การทำงานของสารสื่อประสาท รวมถึงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพการนอนหลับ และการรักษาสมดุลของอารมณ์ * ปรับสมดุลไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide) ในร่างกาย, ขยายหลอดเลือด ส่งเสริมการนำส่งออกซิเจน และสารอาหาร ไปยังเซลล์ต่าง ๆ * การเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกและเด็ก * การทำงานของระบบประสาท กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อ * การผลิตกรดในกระเพาะ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ แมกนีเซียม ดูเหมือนจะมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการนอนหลับ แมกนีเซียม ไกลซิเนต การศึกษาวิจัยค้นพบว่า อาหารเสริมแมกนีเซียมสามารถช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดขาและกล้ามเนื้อกระตุก ลดความเครียดและความวิตกกังวล และความเจ็บปวด ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้คุณนอนไม่หลับในเวลากลางคืน แมกนีเซียม ไกลซิเนต ช่วยลดความเมื่อยล้าจากการทำงาน รู้สึกสงบผ่อนคลายและเพิ่มสมาธิ รวมถึงช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองด้านการเรียนรู้และการจดจำ ความดันโลหิต (ความดันโลหิตสูง) แมกนีเซียม ทำงานร่วมกับแคลเซียม เพื่อปรับระดับความดันโลหิตให้สมดุลเหมาะสม และป้องกันความดันโลหิตสูง การขาดแมกนีเซียม สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง (Hypertension), โรคกล้ามเนื้อหัวใจผิดปกติ (Cardiomyopathy), โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ (Cardiac Arrhythmia), ภาวะหลอดเลือดแข็ง (Atherosclerosis), โรคไขมันในเลือดสูง (Dyslipidemia) และเบาหวาน (Diabetes) ลดกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS Symptoms) อาการ PMS เช่น วิตกกังวล เหนื่อยล้า ปวดหัว เป็นตะคริวและการปวดในอุ้งเชิงกรานเมื่อมีประจำเดือน ให้ลองใช้ แมกนีเซียมไกลซิเนต ซึ่งในงานศึกษาวิจัยบางชิ้นพบว่า ช่วยลดการปล่อยพรอสตาแกลนดิน ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ ตะคริว และความเจ็บปวดได้ ความปลอดภัยในการใช้ แมกนีเซียม แมกนีเซียม ไกลซิเนต สามารถรับประทานเสริมได้ทุกวันอย่างปลอดภัย เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ให้รับประทานแมกนีเซียมในปริมาณที่เหมาะสม คือ ไม่ควรเกิน 300–400 มิลลิกรัมต่อวัน และในกรณีที่การรับประทานเสริมแมกนีเซียมมากเกินไป จะสังเกตเห็นอาการพบได้ เช่น มีอาการท้องเสีย ทั้งนี้ กรณีผู้ป่วยโรคไต ไม่ควรรับประทาน หรือให้อยู่ในความดูแลของแพทย์อย่างไกล้ชิด หมายเหตุ: ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้เท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์