เมล็ดเจีย มีไฟเบอร์สูง ดีต่อลำไส้ ท้องไม่ผูก กินนิดเดียวก็อิ่มนาน มีโอเมกาสูง ช่วยบำรุงกระดูก

เมล็ดเจีย ออร์แกนิค 100กรัม ประโยชน์ของเมล็ดเจียต่อสุขภาพ มีไฟเบอร์สูง ดีต่อลำไส้ ท้องไม่ผูก ใครที่มีปัญหากับระบบขับถ่าย เมล็ดเจียช่วยแก้ปัญหานี้ได้ เพราะเมล็ดเจียนั้นมีกากใยหรือไฟเบอร์สูง และไฟเบอร์ประมาณ 20% เป็นชนิดดูดซึมง่าย การกินเมล็ดเจียจึงดีต่อระบบลำไส้และระบบขับถ่าย ช่วยแก้อาการท้องผูก และดูดซึมสารพิษที่ตกค้างอยู่ในลำไส้    กินนิดเดียวก็อิ่มนาน เมล็ดเจียเป็นธัญพืชช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดี เพราะเต็มไปด้วยใยอาหารที่ดูดซึมของเหลวต่าง ๆ ได้อย่างดี โดยก่อนกินให้นำเมล็ดเจียไปแช่ในเครื่องดื่มต่าง ๆ เมล็ดเจียจะดูดซึมของเหลวเหล่านั้นและไปพองตัวในกระเพาะอาหาร ทำให้อิ่มเร็ว และกินอาหารอื่นได้น้อยลง  นอกจากนี้ เมล็ดเจียยังมีใยอาหารเยอะ กระเพาะอาหารจะค่อยย่อยอย่างช้า ๆ ทำให้อิ่มนาน ไม่ค่อยอยากอาหาร และเมล็ดเจียยังมีคุณค่าสารอาหารหลายอย่าง จึงช่วยลดการกินจุบจิบลงได้ เพราะสาเหตุของการกินจุบจิบส่วนหนึ่งมาจากการที่ร่างกายได้รับสารอาหารต่าง ๆ ไม่เพียงพอ มีโอเมกาสูง โอเมกา 3 ไม่ได้อยู่แค่ในปลาเท่านั้น แต่ยังพบในเมล็ดเจียด้วย ถ้าเทียบในปริมาณที่เท่ากัน เมล็ดเจียนั้นมีโอเมกา 3 สูงกว่าปลาถึง 8 เท่า แต่เมล็ดเจียย่อยยากกว่าปลา ก่อนกินจึงควรบดให้ละเอียดก่อน เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดี ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแร็ง เมล็ดเจียมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างกระดูกและฟัน ได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโปรตีน จึงช่วยบำรุงกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกบางได้ ส่งผลดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน เมล็ดเจียช่วยชะลอการทำงานของระบบย่อยอาหาร จึงช่วยเรื่องการควบคุมน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ซึ่งลดโอกาสการเกิดอาการแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน  ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอ เมล็ดเจียมีโปรตีนและฟอสฟอรัสสูง จึงช่วยให้ร่างกายนำสารอาหารเหล่านี้ไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อเยื่อหรือกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ  ช่วยให้อารมณ์ดี เมล็ดเจียมีกรดอะมิโนชนิดหนึ่งคล้ายกับที่มีอยู่ในนม พอกินเข้าไปก็จะช่วยคุมความอยากอาหาร ทำให้นอนหลับสนิท และช่วยให้อารมณ์คงที่   มีไฟเบอร์สูง ดีต่อลำไส้ ท้องไม่ผูก กินนิดเดียวก็อิ่มนาน มีโอเมกาสูง ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแร็ง ช่วยชะลอการทำงานของระบบย่อยอาหาร จึงช่วยเรื่องการควบคุมน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ เมล็ดเจียมีโปรตีนและฟอสฟอรัสสูง จึงช่วยให้ร่างกายนำสารอาหารเหล่านี้ไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เมล็ดเจียมีกรดอะมิโนชนิดหนึ่งคล้ายกับที่มีอยู่ในนม พอกินเข้าไปก็จะช่วยคุมความอยากอาหาร ทำให้นอนหลับสนิท และช่วยให้อารมณ์คงที่ คุณประโยชน์ เมื่อละลายน้ำเมล็ดไซเลี่ยมฮัสค์สามารถพองตัวได้ 25 เท่า จึงทำให้รู้สึกอิ่มท้อง ลดพฤติกรรมทานอาหารจุบจิบ มีคุณสมบัติในการ Detox ช่วยทำความสะอาดลำไส้ ลดการดูดซึมไขมัน กากใยธรรมชาติสูง ทำให้ขับถ่ายได้ดี ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก วิธีรับประทาน ผสมเมล็ดไซเลี่ยมฮัสค์ 1 ช้อนโต๊ะ ในน้ำ น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มที่ชื่นชอบ 300 มล. คนให้เข้ากันทิ้งไว้ 2-3 นาที เพื่อให้เมล็ดไซเลี่ยมฮัสค์พองตัว ดื่มก่อนรับประทานอาหาร และดื่มน้ำตามมากๆ 10 เมนูเมล็ดเจีย เมนูช่วยลดน้ำหนัก อร่อยดีต่อสุขภาพ เมล็ดเจีย หรือ เมล็ดเชีย (Chia seed) ธัญพืชเพื่อสุขภาพ จัดเป็น Super food ยอดฮิตที่คนรักสุขภาพนิยมรับประทานกันในตอนนี้ รูปร่างหน้าตาคล้ายๆ เม็ดแมงลักสามารถพองตัวได้ คุณค่าทางอาหารมากมาย และช่วยลดน้ำหนักได้ ลองมาดูไอเดีย เมนูเมล็ดเจีย กัน สามารถทำได้หลากหลายเลย 1.พุดดิ้งเมล็ดเจียลูกพลับ ลูกพลับมีเส้นใยอาหารหรือกากอาหารจำนวนมาก จึงช่วยในการทำงานของระบบลำไส้ ลดอาการท้องผูก ยิ่งรับประทานคู่กับเมล็ดเจียก็จะยิ่งกระตุ้นระบบขับถ่ายเป็นอย่างดี 2.พุดดิ้งเมล็ดเจียแคนตาลูป แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ที่สำคัญมีวิตามินเอสูงจึงช่วยบำรุงสายตา เพิ่มความสามารถในการมองเห็นตอนกลางคืนหรือในที่แสงสว่างน้อย ตามัว ตาฝ้าฟาง เหมาะกับคนที่ต้องใช้สายตาในการทำงานมากๆ 3.พุดดิ้งเมล็ดเจียมะพร้าว เพียงแค่ใส่น้ำนมมะพร้าวในเมล็ดเจียก็จะเพิ่มความหอมหวานมัน นมมะพร้าวมีกรดลอริกเป็นกรดไขมันดีช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง ช่วยชะลอวัย ทำให้ผิวดูอ่อนวัย 4.พุดดิ้งเมล็ดเจียทับทิม ทับทิมมีสารที่ช่วยปรับฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน จึงช่วยบำรุงผิวพรรณกระจ่างใส ทับทิมยังมีกรดอะมิโนที่ชื่อว่า กรดกลูตามิน และ กรดแอสบารากิน จึงช่วยทำให้สมองกระฉับกระเฉงขึ้น เหมาะสำหรับเป็นมื้อเช้าเพื่อวันที่สดใส 5.พุดดิ้งเมล็ดเจียโรยธัญพืช เพียงโรยธัญพืชลงในพุดดิ้งเมล็ดเจียอย่าง อัลมอนด์ แมคคาเดเมีย พีแคน วอลนัท นอกจากความอร่อยแล้วธัญพืชเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนสูง มีวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินอี และมีเส้นใยอาหารสูงจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ 6.พุดดิ้งเมล็ดเจียเชอร์รี่ เชอร์รี่ เป็นผลไม้แหล่งที่อุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ วิตามิน แร่ธาตุ และมีสารที่จำเป็นต่อร่างกาย เชอร์รี่มีสารเมลาโทนินจึงช่วยให้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน 7.พุดดิ้งเมล็ดเจียลูกฟิก ลูกฟิก มีกลิ่นหอม รสชาติหวาน เนื้อนุ่มละเอียด ลูกฟิกจัดเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูงมาก สูงกว่าลูกพลับถึง 4 เท่า ช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่ายทำให้อุจจาระนิ่ม 8.พุดดิ้งเมล็ดเจียเสาวรส เสาวรสเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง จึงช่วยป้องกันหวัดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ใครที่รู้สึกว่าป่วยง่าย เป็นหวัดบ่อยๆ ควรทานเสาวรสเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ในเมล็ดเสาวรสมีสารที่ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี 9.พุดดิ้งเมล็ดเจียแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลมีวิตามินซีและเส้ยใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ 10.พุดดิ้งเมล็ดเจียกีวี #เมล็ดเจีย #เมล็ดเชีย #ChiaSeeds #อาหารสุขภาพ #บำรุงสุขภาพ #เมล็ดเจียดำ #เมล็ดเจียขาว #เมล็ดเจียออร์แกนิค #เมล็ดเจียผสมโยเกิร์ต #เมล็ดเจียผสมสมูทตี้ #อาหารคลีน #มังสวิรัติ #วีแกน #โปรตีน #ไฟเบอร์ #โอเมก้า 3 #แคลเซียม #ของว่าง #ไซเลี่ยมฮัสค์ #PsylliumHusk