【COD】ยางยืดเลข 8 ยางยืดโยคะ ยางโยคะ สายยืดโยคะ ออกกําลัง ลดต้นขา เชือกโยคะ ไหล่ใช้งานง่ายประหยัดพื้นที่

1. จับทั้งสองมือไว้เพื่อจับทั้งสองมือเพื่อจับทั้งปลายของตัวปรับความตึงขาและไหล่ที่แยกจากกันให้ขนานกับหน้าอกค่อยๆจับแขนข้างหนึ่งห่างจากหน้าอกยืดหยุดชั่วคราวเล็กน้อยแล้วผ่อนคลายแขนช้าๆ ผ่านกระบวนการทั้งหมดพยายามอย่าให้แขนใกล้กับหน้าอกจนเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการกดหน้าอกการออกกำลังกายนี้ทำงานได้ดีในการออกกำลังกายหน้าอกลูกหนูและกล้ามเนื้อไหล่ 2. วางตัวปรับความตึงที่ด้านหลังแยกมือและขาดึงที่จับทั้งสองข้างค่อยๆขันตัวปรับความตึงจนแขนถึงขีด จำกัด จากนั้นค่อยๆผ่อนคลายทำซ้ำไม่กี่ครั้งการออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับทารกและยังมีประโยชน์สำหรับไหล่และแขน กล้ามเนื้อ. 3. ขาแยกออกจากกันจับทั้งสองข้างของหน้าอก (ด้านหลัง) ด้วยมือทั้งสองข้างยืดมือขึ้นและลงตามแขนของคุณจากนั้นค่อยๆผ่อนคลายออกกำลังกายซ้ำ ๆ การออกกำลังกายนี้สามารถบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก (กล้ามเนื้อหลังกว้าง) 4. วางปลายด้านหนึ่งของตัวตึงใต้เท้าของคุณและปลายอีกด้านไว้ในมือของคุณให้ฝ่ามือขึ้นและแขนตรงขึ้นเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของปลายแขนและข้อมือหรือเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและกระชับ ความตึงเครียด มืออื่น ๆ สามารถวางไว้ใต้ข้อมือและสามารถดึงตัวปรับความตึงได้ให้ตัวดึงยืดมือระวังมืออีกข้างจะไม่รู้สึกว่าแรงดึงใด ๆ ควบคุมตัวปรับความตึงโดยการเลื่อนข้อมือขึ้นและ ลงไป. 5. การรัดขาทั้งสองข้างจะผูกปลายขาทั้งสองข้างของตัวปรับความตึงเข้ากับเท้าและขาแยกออกจากกันในตำแหน่งที่ จำกัด การออกกำลังกายซ้ำ ๆ นี้สามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาได้