Infopress (อินโฟเพรส) หนังสือ แค่นี้ฉันก็ดีขึ้นแล้ว - 76149

กำลังเผชิญช่วงเวลาที่ยากลำบาก? รู้สึกหดหู่ เครียด วิตกกังวล กลัว และสิ้นหวัง หากคุณอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ยังไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน พยายามแก้ไขหลายวิธี แต่ก็ยังไม่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้คือคำตอบ ในโลกที่เต็มไปด้วยความกดดัน ปัญหาทางอารมณ์กลายเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ต้องเผชิญ แต่คุณไม่จำเป็นต้องแบกรับทุกอย่างเพียงลำพังอีกต่อไป พบกับ หวัง เหว่ย นักบำบัดผู้เข้าใจจิตใจอย่างลึกซึ้ง ด้วยประสบการณ์ให้คำปรึกษากว่า 10,000 ชั่วโมง ผ่านการทดลองวิธีเยียวยาด้วยตัวเองมาแล้ว เขารู้ดีว่าอะไรคือสิ่งที่จะช่วยคุณได้จริง หนังสือเล่มนี้จะช่วยคุณเปลี่ยนแปลงตนเองแบบองค์รวมด้วยวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผล เข้าใจกลไกของจิตใต้สำนึกที่ส่งผลต่ออารมณ์ เรียนรู้เทคนิคการหายใจเพื่อคลายความเครียด พัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจ ปรับเปลี่ยนนิสัยการพูดที่ส่งผลต่อความคิด จัดการกับอารมณ์ผ่านการดูแลสุขภาพองค์รวม เหมาะสำหรับ ผู้ที่ต้องการเยียวยาจิตใจด้วยตนเอง ผู้ที่กำลังเผชิญความเครียดและความวิตกกังวล ครอบครัวที่ต้องการเข้าใจและช่วยเหลือคนที่รัก ทุกคนที่ต้องการพัฒนาทักษะการจัดการอารมณ์ จุดเด่นของหนังสือ 1. เยียวยาจิตใจด้วยวิธีที่พิสูจน์แล้วโดยนักบำบัดชื่อดัง 2. มีประสบการณ์ในการให้คำปรึกษาและการรักษามาเกือบ 10,000 ชั่วโมง 3. จัดฝึกอบรมด้านจิตวิทยาและการให้คำปรึกษาให้กับองค์กรที่มีชื่อเสียง เช่น Huawei และ China Mobile ข้อมูลสินค้า Barcode : 9786164876149 ISBN : 9786164876149 ขนาดหนังสือ : 14.5 x 21 ซม. ความหนาสินค้า : 1.7 ซม. น้ำหนัก : 440 กรัม จำนวนหน้า : 248 หน้า วันวางจำหน่าย : 11/02/68 นักเขียน : หวังเหว่ย บรรณาธิการ : ภีรพล คชาเจริญ นักแปล : ณารา อุ่นใจ สารบัญ บทที่ 1 ฉันแค่ใกล้... จะไม่ทนอีกต่อไปแล้ว 1.1 โรคซึมเศร้าคืออะไร 1.2 น้ำตาไหลเมื่อได้เห็นตะวันรุ่ง 1.3 เหมือนปลาที่ใกล้จมน้ำตาย แต่ร้อง “ช่วยด้วย” ไม่ออก 1.4 ในใจเจ็บปวดเกินไป จึงต้องย้ายไปไว้บนร่างกาย 1.5 ความสัมพันธ์ครอบครัวที่อึดอัดทำให้ฉันหดหู่ บทที่ 2 พยายามที่จะไม่ปล่อยวาง เพราะยังไม่เต็มใจอยู่เล็กน้อย 2.1 ทำไมต้องเป็นฉันที่เจ็บปวดเสมอ 2.2 ใคร ๆ ก็ใส่ใจสุขภาพจิต 2.3 เผชิญหน้ากับสิ่งที่ตนเองกำลังเป็นอยู่ 2.4 ไม่มีใครทำได้ดีที่สุดตั้งแต่เริ่มแรก 2.5 ฉันควรปล่อยวางตนเองอย่างไร 2.6 ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าต้องการเพื่อนเคียงข้างอย่างไร บทที่ 3 จงผ่อนคลาย ค่อย ๆ รักษาตัวเอง 3.1 เครื่องมือรักษาที่ทำให้ฉันรู้สึกสบาย 3.2 เผชิญหน้ากับบาดแผลทางใจ 3.3 ใส่ใจตนเอง รักษาสมดุลกายและใจ 3.4 หากกินให้ดีแล้วจะมีพลัง 3.5 หากอารมณ์ด้านลบจู่โจม อย่าลนลาน หายใจเข้าลึก ๆ 3.6 จิตใต้สำนึกได้ยินทุกคำพูด หลีกเลี่ยงการทำนาย บทที่ 4 แม้จะช้ากว่าคนอื่นสักหน่อยก็ไม่เป็นไร 4.1 ฉันหมดหนทางจะเยียวยาแล้วหรือ? 4.2 ฉันไม่เคยหยุดเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นได้เลย 4.3 แรงกดดันดั่งภูผา จะสั่นคลอนด้วยแรงกายได้อย่างไร 4.4 ปล่อยวางภาระทางความรู้สึก สร้างขอบเขตที่ปลอดภัย 4.5 เมื่อโศกเศร้าหดหู่ ฉันจะทำ... 4.6 บางครั้งฉันก็ใจลอย บทที่ 5 คุณสามารถดำรงอยู่ได้ ไม่ใช่แค่อยู่รอด 5.1 เพราะฉันอยากหยุดกังวลจึงกังวลมากขึ้น 5.2 ความกล้าที่จะไม่ใส่ใจ 5.3 อุดมธรรมดุจดั่งน้ำ ปล่อยความรู้สึกให้ไหลไปตามกระแส 5.4 การมีชีวิตที่ดีขึ้นคือสัญชาตญาณของฉัน 5.5 ผสานกับแสงร่วมกับธุลี บทส่งท้าย