ชุดทำ Overnight Oat (ข้าวโอ๊ต + เมล็ดเจีย + แครนเบอรี่ + อัลมอนด์เม็ดอบ )

ชุดทำ Overnight Oat (ข้าวโอ๊ต + เมล็ดเจีย + แครนเบอรี่ + อัลมอนด์เม็ดอบ ) ในชุดประกอบด้วย ( 1 Set สามารถทำได้ 5-6 แก้ว ) ข้าวโอ๊ตอบแห้ง 500 กรัม เมล็ดเจีย 100 กรัม แครนเบอรี่ 150 กรัม อัลมอนด์เม็ด 100 กรัม การทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ต (Overnight Oats) เป็นวิธีง่าย ๆ ในการเตรียมอาหารเช้าแบบสุขภาพดี ล่วงหน้าโดยไม่ต้องทำอะไรตอนเช้าเลย นี่คือวิธีการทำเบื้องต้น: วัตถุดิบ - ข้าวโอ๊ต (Oats) 1/2 ถ้วย - นม (หรือนมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ หรือนมตามที่ชอบ) 1/2 ถ้วย - โยเกิร์ต 1/4 ถ้วย (สามารถเลือกแบบกรีกโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มความเข้มข้น) - น้ำผึ้งหรือเมเปิ้ลไซรัป 1-2 ช้อนชา (เพิ่มความหวานตามชอบ) - ผลไม้ เช่น กล้วย สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือผลไม้อื่นๆ ตามชอบ - เมล็ดเชีย 1-2 ช้อนชา (เพิ่มไฟเบอร์และโอเมก้า 3) - ถั่ว เช่น อัลมอนด์ วอลนัท หรืออื่น ๆ ตามชอบ วิธีทำ 1. ผสมส่วนผสม: ใส่ข้าวโอ๊ต นม โยเกิร์ต และเมล็ดเชีย ลงในโถหรือชาม แล้วคนให้เข้ากัน 2. ใส่น้ำผึ้งหรือเมเปิ้ลไซรัปตามชอบ แล้วคนให้เข้ากัน 3. ปิดฝาและแช่เย็น: ปิดฝาโถหรือชาม และนำไปแช่เย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมง หรือทิ้งไว้ข้ามคืน 4. ในตอนเช้า นำออกมาจากตู้เย็นและเติมผลไม้อย่างแครนเบอรี่ หรืออัลมอนด์ที่ชอบลงไป 5. สามารถทานได้ทันที หรือนำไปใส่ในภาชนะเพื่อพกไปทานระหว่างวัน