การนอนหลับกับสุขภาพ (SLEEP AND HEALTH) (9789740342571) c112 cuup

ก่อนสั่งหนังสือรบกวนลูกค้าสอบถามสต๊อกที่แชทก่อนค่ะ ศูนย์หนังสือจุฬาฯ - ม.พะเยา ยินดีให้บริการค่ะ ต้องการหนังสือเพิ่มเติม สอบถามทางแชทได้นะคะ หนังสือของเราเป็นสินค้ามือ 1 ทุกรายการค่ะ ก่อนสั่งหนังสือรบกวนลูกค้าสอบถามสต๊อกที่แชทก่อนนะคะ ไม่มีบริการห่อปกฟรีค่ะ (ซื้อปกเพิ่มได้นะคะ) หนังสือจัดส่งทุกวันจันทร์ - เสาร์ ตัดรอบ 10.00 น. (ส่งภายในวัน) วันอาทิตย์ และวันนักขัตฤกษ์ งดจัดส่งสินค้านะคะ คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เช่น การนอนหลับที่ดีเป็นอย่างไร วิธีการที่จะทำให้หลับสบายมีอะไรบ้าง มีวิธีประเมินการนอนหลับด้วยตัวเองแบบง่ายๆ หรือไม่ จะจัดการกับปัญหาการนอนหลับได้อย่างไร ฯลฯ การนอนหลับมีความสัมพันธ์กับสุขภาพกายและสุขภาพจิตอย่างชัดเจน มนุษย์ทุกคนต้องการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ คือมีระยะเวลาเพียงพอพิจารณาตามวัยและบริบทสุขภาพ และเมื่อตื่นจากหลับมีความรู้สึกสดชื่น พร้อมที่จะเผชิญกับปัญหาและจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวัน แนวทางสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดี มุ่งเน้นปรับเปลี่ยนและจัดสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอน วิธีจัดการกับปัญหาการนอนหลับมีทั้งไม่ใช้ยา และวิธีอื่น เช่น ผ่าตัด ใช้เครื่องปรับสภาพความดันในทางเดินหายใจ ฯลฯ รวมถึงใช้หลายวิธีร่วมกัน เพื่อส่งเสริมคุณภาพชีวิตให้กับผู้มีปัญหาการนอนหลับตามบริบทของตัวเองและครอบครัว