THE LAZY PERSON'S GUIDE TO EXERCISE คู่มือเปลี่ยนคนขี้เกียจให้เป็นคนขี้เหยียด

การยืดเหยียดแบบง่าย (​simple stretching) เป็นแนวทางการออกกำลังกายแบบใหม่ที่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ อีกทั้งสามารถทำได้แม้ยังนอนอยู่บนเตียงและต่อให้รู้สึกขี้เกียจก็ตาม หนังสือเล่มนี้จึงรวบรวมสารพัดท่ายืดเหยียดมาเป็นคู่มือยืดเหยียดอย่างง่ายที่จะเปลี่ยนคนขี้เกียจสันหลังยาวให้เป็นคนขี้เกียจสันหลังยืด (หยุ่น) พบกับท่ายืดเหยียดกว่า 40 ท่าที่ทำได้ทุกวันโดยไม่ต้องฝืนใจ ไม่ต้องไปยิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม ขอแค่มีแค่ตัวและหัวใจขี้ (ยืด) เหยียดก็พอ เพราะหนังสือเล่มนี้ได้เตรียมท่าเหยียดตัวบนเตียงหลังตื่นนอน แอบยืดที่โต๊ะทำงาน กายบริหารระหว่างนอนดูทีวีบนโซฟา ท่าที่ทำได้แม้แต่ตอนขึ้นรถ ลงเรือ หรือนั่งเครื่องบิน พร้อมบทโบนัสที่จะช่วยให้คุณได้บริหารจิตใจไปพร้อมๆ กับร่างกายไว้ให้แล้ว ภายในเล่มแบ่งออก 7 บทตามสถานที่ที่เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวัน เช่น บนเตียง โต๊ะทำงาน บนโซฟา หรือในครัว แต่ละบทจะมีท่ายืดเหยียดแบบง่ายๆ 7 ท่า ซึ่งออกแบบมาให้ 7 ส่วนของร่างกายคุณได้ยืดเหยียด ไม่ต้องทำทุกท่าก็ได้ คุณสามารถเลือกท่าที่ชอบกับส่วนกล้ามเนื้อที่อยากบริหาร แล้วใช้เวลาราว 15 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แล้วคุณจะรู้ว่ากล้ามเนื้อของคุณยืดหดและแข็งแรงได้มากแค่ไหน แม้ว่าคุณจะขี้เกียจ (เหมือนพวกเรา) ก็ตาม ออกแบบท่าโดย ซูซาน เอลิซาเบธ คลาร์ก นักเขียนด้านการพัฒนาตัวเองและกูรูด้านการยืดเหยียดชาวอังกฤษ ผู้ยืนยันว่าแม้ท่าทางในหนังสือจะเรียบง่าย แต่เมื่อทำติดต่อกันได้สักพัก ผู้คนรอบตัวจะต้องทึ่งในร่างกายใหม่แสนยืดหยุ่นและกระชับขึ้นของคุณ