นั่งนาน = ตายเร็ว (Stock สนพ.)

เนื้อหาโดยสังเขป "การนั่ง" ดูเหมือนจะเป็นอิริยาบถที่สบาย แต่แท้ที่จริงการนั่งนาน ๆ ไม่ว่าจะนั่งผิดวิธี หรือนั่งถูกวิธี ก็สามารถทำร้ายร่างกายถึงขั้นนำไปสู่การเสียชีวิตได้ หนังสือ "Sitting to Death นั่งนาน = ตายเร็ว" เล่มนี้ จะพาคุณไปรู้จักการนั่งที่ถูกต้อง การเลือกเก้าอี้ การจัด Work Station ที่ถูกต้อง รวมทั้งการยืดเหยียด ออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ต้องนั่งนาน ๆ เพื่อป้องกันความเจ็บป่วยที่ตามมา เขียนโดย "ผศ.ดร.สันทนี เครือขอน" ผู้เชี่ยวชาญเรื่องกายภาพบำบัด ในเมื่อเราหลีกเลี่ยงการนั่งไม่ได้ การหาวิธีอยู่ร่วมกับการนั่งอย่างเป็นสุขจึงสำคัญ และหนังสือเล่มนี้คือคำตอบ! สารบัญ 1. ทำไม "การนั่ง" จึงเป็นฆาตกรเงียบ 2. ปัญหาและผลกระทบจากการนั่ง 3. ท่านั่งที่คนทำงานออฟฟิศติดนิสัยและปัญหาสุขภาพที่ตามมา 4. รู้จักกลไกการนั่ง ต้นทางของการแก้ปัญหา 5. การปรับท่านั่งและพฤติกรรมการนั่ง เพื่อลดผลกระทบต่อร่างกาย 6. แบบสอบถามเพื่อประเมินว่าคุณต้องปรับเปลี่ยนอะไรในการนั่งบ้าง 7. หลักการเบื้องต้นในการเลือกเก้าอี้ที่เหมาะสม 8. การจัดอุปกรณ์บนโต๊ะทำงานให้เป็นมิตรกับร่างกาย 9. เปลี่ยนเพียงนิด ชีวิตห่างไกลอันตรายจากการนั่ง 10. การออกกำลังกายเพื่อการนั่งอย่างเป็นสุข ข้อมูลเพิ่มเติม - ผู้เขียนเป็นอาจารย์และนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์มาหลายสิบปี และมีผลงานเขียน stretching ยืดเหยียด คลายกล้ามเนื้อ เพื่อสุขภาพ กับทาง สนพ.มาแล้ว - คู่มือเกี่ยวกับ "การนั่ง" ที่สมบูรณ์ที่สุด ประกอบด้วยท่าทางการนั่ง การเลือกเก้าอี้ การผ่อนคลายอิริยาบถจากการนั่งนาน ๆ เพราะแค่นั่งให้ถูก นั่งให้เป็น ก็ลดความเสี่ยงจากการเจ็บป่วยได้ คำนิยม หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้ท่านเข้าใจความซับซ้อนของการนั่ง (ที่ดูเผิน ๆ แล้วไม่มีอะไร) ผลกระทบที่เกิดต่อสุขภาพหากนั่งนานเกินไป (แค่ไหนคือนานเกินไป) และที่สำคัญ วิธีการป้องกันไม่ให้ผลเสียจากการนั่งเกิดขึ้นกับตัวเรา จากผู้ที่มีความความชำนาญในเรื่องการนั่งโดยตรง -- ศาสตราจารย์ ดร.ประวิตร เจนวรรธนะกุล -- อาจารย์ประจำภาควิชากายภาพบำบัด คณะสหเวชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ในฐานะการเป็นนักกายภาพบำบัดฝีมือระดับต้น ๆ ของประเทศมาเขียนประยุกต์ให้ผู้อ่านเข้าใจง่าย มีภาพประกอบชัดเจน ยกกรณีที่เราอาจคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เกิดบ่อย ๆ แล้วส่งผลเสียต่อสุขภาพมาเตือน และนำเสนอวิธีแก้ไขภายใต้หลักวิชาการ -- ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.ศุภชัย ศรีสุชาติ -- ผู้อำนวยการสถาบันเสริมศึกษาและทรัพยากรมนุษย์ ก็ในเมื่อการนั่งเป็นอริยาบถที่จำเป็น เราก็ควรรู้จักการนั่งให้มากขึ้น ผมรับรองว่า จารย์ต่ายและหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณนั่งอย่างรู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้นแน่นอน -- นทธัญ แสงไชย -- ผู้เขียนผู้เป็นออฟฟิศซินโดรม ✔️ หนังสือทุกเล่มห่อกันกระแทก ✔️ หนังสือ Stock สนพ.เป็นหนังสือมือ1 นำมาลดราคา อาจมีตำหนิเล็กน้อย เช่น มีรอยบริเวณปก ขอบหนังสือ แต่สภาพด้านในหนังสือสมบูรณ์ ทางร้านจะเลือกเล่มที่ดีที่สุดให้จ้า 💗หนังสือทุกเล่มสามารถขอดูภาพ หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้จ้า เรายินดีมาก ๆ เพราะอยากให้ผู้อ่านพึงพอใจกับหนังสือที่ได้รับจ้า 💗ขอให้มีความสุขกับการอ่าน💗 #นั่งอ่านบนดาวอังคาร