BeeMedia(บี มีเดีย) วิธีฝึกใจให้แกร่ง รับมือได้ทุกปัญหา Everyday Resilience หนังสือพัฒนาตนเอง

“เมื่ออ่านหนังสือเล่มนี้แล้ว  คุณจะรู้สึก เหมือนได้ทวงชีวิตของตัวเองคืนกลับมา ช่วยให้มีชีวิตที่เบิกบาน  และประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะมีปัญหาอะไรเกิดขึ้นในชีวิตก็ตาม” วิธีฝึกใจให้แกร่ง รับมือได้ทุกปัญหา Everyday Resilience แนวทางปฏิบัติพร้อมแบบฝึกหัด วิธีฝึกความแข็งแกร่งภายในจิตใจ และสร้างภูมิต้านทานอุปสรรคในชีวิต แปลจาก Everyday Resilience : A Practical Guide to Build Inner Strength and Weather Life’s Challenges เขียนโดย : Gail Gazelle, MD (พญ.เกล กาเซลล์) แปลและเรียบเรียงโดย : เอกชัย วังประภา บรรณาธิการโดย : สมชัย เบญจมิตร ISBN 978-616-444-057-9 ราคา 160 บาท หมายเหตุ บรรณาธิการ คนเราทุกคนต่างเคยพบเจอความท้าทายและปัญหา ในชีวิตมาแล้วทั้งนั้น เช่น อาชีพการงานที่ไม่มั่นคง ความเจ็บป่วย  อุบัติเหตุ  การสูญเสียความสัมพันธ์  หรือกระทั่งโรคระบาดโควิด  19  เหตุการณ์เหล่านี้คือส่วนหนึ่ง ของสิ่งที่เราเรียกว่า  “เส้นทางชีวิต”  ดังนั้นเราจึงต้องมีวิธีรับมือ  ปรับตัวได้  วิธีการจัดการ  หรือมี  “พลังฟื้นคืนจิตใจ”  เพื่อสร้างความแข็งแกร่งในจิตใจ  รับมือและแก้ปัญหาต่าง ๆ ให้ผ่านพ้นไปได้ ความแข็งแกร่งของจิตใจและเครื่องมือที่จำเป็นต่อการจัดการปัญหาในชีวิตนั้น ซุกซ่อนอยู่ภายในตัวของเรา เพียงแค่รอให้เราหยิบออกมาใช้เท่านั้น  หนังสือเล่มนี้มีแนวทางพร้อมตัวอย่างและแบบฝึกหัดเพื่อฝึกฝนตนเอง  อาทิ  วิธีสร้างสัมพันธ์กับผู้อื่น  วิธีฝึกความยืดหยุ่นของจิตใจ  วิธีฝึกความมานะอุตสาหะ  วิธีฝึกควบคุมตนเอง  ฝึกวิธีคิดบวก  และวิธีดูแลตนเอง หนังสือ  “วิธีฝึกใจให้แกร่ง  รับมือได้ทุกปัญหา”  เล่มนี้เป็น  หนังสือดี  แปลจากหนังสือ  “Everyday Resilience : A Practical Guide to Build Inner Strength and Weather Life’s Challenges”  เขียนโดย  พญ.เกล  กาเซลล์  ซึ่งจะมีแนวทาง  วิธีคิด  ในการสร้าง   “พลังเพื่อฟื้นคืนจิตใจ”  รับมือกับความทุกข์  และปัญหาต่าง ๆ ช่วยให้ชีวิตกลับมาเป็นปกติ มีความสุข และมีชีวิตที่ดีได้ทุก ๆ วัน สำนักพิมพ์  บี มีเดีย ภูมิใจที่ได้จัดพิมพ์ หนังสือดี เล่มนี้ ที่จะช่วยให้ผู้อ่านมีแนวคิด  แนวทางและวิธีในการรับมือกับปัญหา  ความทุกข์ใจ  สามารถฟื้นคืนจิตใจให้กลับมาเป็นปกติดังเดิม  เพื่อช่วยให้มีชีวิตที่ดีทุก ๆ วัน เพราะหนังสือดีเล่มนี้  เปลี่ยนแปลงชีวิตคนเราให้ดีขึ้นได้   สมชัย เบญจมิตร มุ่ งมั่นทำหนังสือดี... เพื่อคุณ   สารบัญ 1. วิธีสร้างพลังเพื่อฟื้นคืนจิตใจ  เพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้จิตใจ   พร้อมรับมือได้ทุกปัญหา   15 - วิธีฟื้นสภาพจิตใจได้ดีขึ้น - การปรับสมอง ช่วยคุณได้ - ใช้วิธีที่เหมาะกับตัวคุณ - หนังสือเล่มนี้ช่วยคุณได้อย่างไรบ้าง 2. วิธีสร้างสัมพันธ์กับผู้อื่น  เพื่อช่วยสร้างพลังฟื้นคืนจิตใจให้ยั่งยืน และดียิ่งขึ้น   35 - ฝึกการสร้างสัมพันธ์กับผู้อื่น - พลังของความสัมพันธ์ - ฝึกช่วยเหลือผู้อื่น 3. วิธีฝึกความยืดหยุ่นของจิตใจ  เพื่อช่วยให้มองเห็นหนทางรับมือ ความเปลี่ยนแปลงและความไม่แน่นอนของชีวิต   53 - ฝึกฝนความยืดหยุ่นของจิตใจ - การเปลี่ยนแปลงคือสัจธรรม - มุมมองแตกต่างกัน 4. วิธีฝึกความมานะอุตสาหะ  วิธีฝึกความพยายามและเรียนรู้วิธี สร้างแรงจูงใจเพื่อช่วยเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต   73 - ฝึกฝนความมานะอุตสาหะ - เป้าหมายที่มีวัตถุประสงค์ - วิธีวางแผนและขั้นตอนปฏิบัติ - ยอมรับอุปสรรคในชีวิต 5. วิธีฝึกควบคุมตนเอง  วิธีควบคุมตนเอง  และเลือกใช้พลังงาน ไปในทิศทางเชิงบวก   93 - ฝึกควบคุมตนเอง - วิธีรับมือกับความรู้สึก - พลังของการหยุดพัก 6. ฝึกวิธีคิดบวก  ฝึกวิธีคิดให้อารมณ์เชิงบวกเพิ่มมากขึ้น  แข็งแรงขึ้นและเกิดความคิดสร้างสรรค์ได้ดียิ่งขึ้น     113 - ฝึกให้เป็นคนคิดบวก - ท้าทายความคิดเชิงลบ - สร้างทัศนคติเชิงบวก 7. วิธีดูแลตนเอง  ฝึกดูแลตนเองเพื่อเพิ่มพลังฟื้นคืนจิตใจให้เจริญเติบโตในระยะยาว     131 - รู้จักดูแลตนเอง - ฝึกที่จะเห็นอกเห็นใจตนเอง - จัดตารางเวลาสำหรับตนเอง 8. มีพลังฟื้นคืนจิตใจ  ติดตัวไปตลอดชีวิต     149 - ก้าวต่อไป - เดินถูกเส้นทาง - ฝากไว้ให้คิด