ไม้นวดดัมเบล (ไม้เชือก)

ไม้ตอกเส้น ทรงดัมเบล • ผลิตจาก "ไม้เชือก หรือ ไม้รกฟ้า" - ไซส์ M กว้าง 4-5 ซม. สูง 15 ซม. - ไซส์ L กว้าง 7-7.5 ซม. สูง 16 ซม. - ไซส์ XL กว้าง 8.5 ซม. สูง 15 ซม. - ไซส์ 1/2 XL กว้าง 7.5 ซม. สูง 10 ซม. วิธีใช้นวดตอกเส้นทรงดัมเบล การเตรียมก่อนนวด: • ให้นวดบนพื้นที่เรียบ เช่น ที่นอน เสื่อ หรือเบาะนวด • ใช้น้ำมันนวดหรือน้ำมันมะพร้าวช่วยให้ผิวลื่น ลดแรงเสียดทาน • ผู้นวดควรล้างมือให้สะอาด และวอร์มมือเล็กน้อยก่อนเริ่มนวด นวดตอกเส้นบริเวณหลัง – บ่า – ไหล่ • ให้ผู้ถูกนวดนอนคว่ำหน้า • ใช้ไม้นวดดัมเบลจับให้ถนัดมือ จากนั้นใช้ค้อนทุบปลายไม้นวด “กดและตอกเบา ๆ” บริเวนแนวกระดูกสันหลัง ห่างจากกระดูกประมาณ 1–2 นิ้ว • เคาะเบาๆ ไล่จากต้นคอ ลงไปถึงบั้นเอว (เว้นแนวกระดูกโดยตรง) • ทำซ้ำ 1–3 รอบ หรือจนรู้สึกผ่อนคลาย ข้อควรระวัง • หลีกเลี่ยงการกดหรือเคาะแรงเกินไป โดยเฉพาะบริเวณกระดูก ข้อต่อ หรือเส้นประสาท • หากมีอาการบาดเจ็บ กล้ามเนื้ออักเสบ หรือเพิ่งผ่าตัด ควรหลีกเลี่ยงการใช้นวด • ห้ามใช้กับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรือเลือดออกง่าย